[-]
آخرین ارسالی ها
ماشین آلات صنعتی | ماشین سازی خدری
شروع کننده:seoupdate آخرین پست توسط:seoupdate پاسخ ها:0 مقالات نمایش ها:2 زمان:امروز
ماشین آلات صنعتی | ماشین سازی خدری
شروع کننده:seoupdate آخرین پست توسط:seoupdate پاسخ ها:0 بخش خودرو نمایش ها:5 زمان:امروز
ماشین آلات صنعتی | ماشین سازی خدری
شروع کننده:seoupdate آخرین پست توسط:seoupdate پاسخ ها:0 لوازم و دستگاه های کمکی نمایش ها:1 زمان:امروز
طراحی گرافیک تبلیغات و رسانه
شروع کننده:rampage آخرین پست توسط:linkarmanbox پاسخ ها:2 طراحی و برنامه نویسی نمایش ها:125 زمان:۱۲-۵-۱۳۹۹
مشخصات فنی کمپرسی آمیکو
شروع کننده:amico آخرین پست توسط:senatormode پاسخ ها:1 مطالب دیدنی و گفتگوي آزاد نمایش ها:145 زمان:۹-۵-۱۳۹۹
باربری مرکز تهران | ارزانترین باربری مرکز تهران
شروع کننده:seoupdate آخرین پست توسط:soghatresan پاسخ ها:1 ادبیات و شعر و رمان نمایش ها:1048 زمان:۵-۵-۱۳۹۹
نبایدها در طراحی سایت
شروع کننده:kiantech آخرین پست توسط:linkarmanbox پاسخ ها:0 طراحی و برنامه نویسی نمایش ها:837 زمان:۱۲-۵-۱۳۹۹
درب ضد سرقت | بهترین مدل های درب ضد سرقت
شروع کننده:seoupdate آخرین پست توسط:seoupdate پاسخ ها:0 اخبار ويژه معلولين نمایش ها:886 زمان:۳۱-۴-۱۳۹۹
درب ضد سرقت | بهترین مدل های درب ضد سرقت
شروع کننده:seoupdate آخرین پست توسط:seoupdate پاسخ ها:0 معرفي وبلاگ ها و سايت های معلولين نمایش ها:78 زمان:۳۱-۴-۱۳۹۹
درب ضد سرقت | بهترین مدل های درب ضد سرقت
شروع کننده:seoupdate آخرین پست توسط:seoupdate پاسخ ها:0 موبایل نمایش ها:81 زمان:۳۱-۴-۱۳۹۹
جهت حرکت: - سرعت: - (توقف | حرکت) - بارگذاری مجدد


ارسال پاسخ 
 
امتیاز موضوع:
  • 0 رأی - میانگین امتیازات: 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
افزایش اعتماد به نفس با وجود افسردگی و مشکلات ذهنی
۱۹-۱۱-۱۳۹۶, ۰۹:۳۱ عصر
ارسال: #1
افزایش اعتماد به نفس با وجود افسردگی و مشکلات ذهنی
اعتماد به‌ نفس پایین و افسردگی با یکدیگر در ارتباط هستند و اگر برای مدت طولانی در زندگی خود، اعتماد به ‌نفس پایینی داشته باشید؛ ممکن است احساس بی‌ارزشی کنید که این احساس بی‌ارزشی می‌تواند یکی از نشانه‌های افسردگی باشد. به طور متقابل نیز اگر در طول زندگی خود مدت طولانی را با افسردگی گذرانده باشید؛ اعتماد به ‌نفس شما می‌تواند جریحه‌دار شود. ممکن است دلیل کاهش اعتماد به ‌نفس به خاطر پایین بودن اشتیاق و سطح ارزش‌ها و توانایی‌ها در شما باشد که در صورت وجود چنین مشکلی، افزایش اعتماد می‌تواند به یک چالش تبدیل شود.
چگونه اعتماد به ‌نفس خود را افزایش دهیم؛ در حالی که از افسردگی رنج می‌بریم
البته ارتباط افسردگی و اعتماد به ‌نفس پایین گاهی پیچیده است و می‌تواند در هر فرد متفاوت باشد. این دو می‌توانند باهم اتفاق افتاده و یا از بین روند اما این امکان وجود  دارد که بر یکدیگر تأثیر بگذارند. بسیاری حالت‌های مرتبط با افسردگی و اعتماد به ‌نفس پایین را می‌توان با یکدیگر مرتبط دانست به‌طوری‌که اعتماد به‌ نفس پایین یا بی امیدی و بی‌ارزشی نفسانی در ارتباط است و این دو نیز می‌توانند با افسردگی در ارتباط باشند.
اگر از اعتماد به ‌نفس پایین رنج می‌برید؛ یکی از راه‌های تقویت آن، با نگاه به ارزش‌های درونی خود و بر عهده گرفتن مسئولیت‌های زندگی است. بااحساس افسردگی ممکن است با اعتماد به ‌نفس پایین مواجه شوید که بهترین را برای تقویت و افزایش آن، از طریق ارج نهادن ارزش‌های خود است و در این راستا می‌توان با بر عهده گرفتن مسئولیت‌های زندگی و متعهد بودن به ارزش‌هایی که به آن‌ها اهمیت می‌دهید؛ اعتماد به‌ نفس خود را افزایش دهید.
رفتار داوطلبانه می‌تواند اعتماد به‌ نفس شما را افزایش دهد
یک متخصص روانشناسی ممکن است به شما حضور در فعالیت‌هایی را به‌صورت داوطلبانه پیشنهاد دهد. قدم نهادن بر امور به‌صورت داوطلبانه نشان می‌دهد که شما سکان مسیر زندگی خود را به دست گرفته‌اید و این امر ارزش درونی شما را برجسته‌تر می‌کند. با نبود معنا در فعالیت‌های روزمره، مشکلات ذهنی به سراغ ما می‌آیند و برای رهایی از این مشکل بایستی فعالیت‌های خود را به نحوی به جریان درآوریم که به زندگی ما معنا دهند.
نیازی به انجام یک فعالیت خارق‌العاده وجود ندارد. البته هر چه به فعالیت ارزشمندتری بپردازید؛ رضایت بیشتری در خود به وجود خواهید آورد اما به‌سادگی ارتباط با دیگران و به دست گرفتن جریان زندگی خود، این امر می‌تواند قسمت بزرگی از احساس بی‌ارزشی را از بین ببرد.
به آنچه بپردازید که هم‌سوی سلایق شما بوده و موجب پیشرفت در سطح زندگی شما خواهد شد
قطعاً در این مسیر بایست فعالیت‌های مفیدی را انتخاب نمود. نیازی نیست تا دنیا را نجات دهید؛ رعایت از یک حیوان اهلی و یا خانگی می‌تواند یک مسئولیت روزانه را برای شما ایجاد کند. فعالیتی که بر شما وظایفی را قرار می‌دهد و با مجموعه‌ای از این وظایف درخور خلق‌وخوی خود، می‌دانید که کارهایی برای انجام در آینده دارید که حداقل یک شخص را خوشحال و یا یک دستاورد خواهد داشت.
به طور خلاصه، مسئولیت‌پذیری و وجود ارزش‌هایی در زندگی، نقش بسزایی در افزایش اعتماد به ‌نفس و حفظ آن در سطح مطلوب دارد. اعتماد به ‌نفس زمانی رخ می‌دهد که احساس بی‌ارزشی کنید و این احساس بی‌ارزشی می‌تواند شما را به افسردگی سوق داده و یکی از نشانه‌های آن باشد. علایق و آنچه شما را به شور می‌آورد را بیابید و سرگرم آن باشید.
گاهی زندگی مملو از دستاوردهای شغلی نیز با افسردگی همراه است چراکه مسئولیت اجتماعی و نفسانی در آن وجود نداشته و تنها به کار شما وابسته و این تعریف در شرایط برعکس نیز ممکن است صحت داشته باشد.
منبع : دکتر روانشناس خوب در تهران


 
یافتن تمامی ارسال‌های این کاربر
نقل قول این ارسال در یک پاسخ
۸-۸-۱۳۹۷, ۰۹:۵۶ عصر
ارسال: #2
RE: افزایش اعتماد به نفس با وجود افسردگی و مشکلات ذهنی
 
برای مشاوره پزشکی، دندانپزشکی و روانشناسی به لینکهای زیر مراجعه کنید:
 
http://www.iraniandoctor.org/
http://www.iraniandentist.org/
http://www.iranianpsychologist.org/
یافتن تمامی ارسال‌های این کاربر
نقل قول این ارسال در یک پاسخ
ارسال پاسخ 


پرش به انجمن:


کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع:
1 مهمان

بازگشت به بالابازگشت به محتوا

http://www.baleparvaz.com/baleparvaz.gif